Questions Fréquentes

Bien qu'un déficit en magnésium soit compliqué à détecter, certains signes peuvent mettre en garde : une grande anxiété, de la fatigue, de la nervosité, des crampes, notamment nocturnes, et des palpitations des paupières sont les symptômes les plus fréquents.

Les causes d'un déficit en magnésium sont nombreuses.

Voici quelques facteurs environnementaux et physiologiques favorisant le manque de magnésium :
- un apport alimentaire insuffisant 
- le stress
- le sport (le magnésium intervient dans la production d’énergie par l’organisme, le sport augmente les pertes en magnésium via la sueur notamment...)
- l'abus d'alcool
- l'âge
- les gènes

Le magnésium est un minéral essentiel à l’organisme. Il intervient dans 300 réactions enzymatiques et participe au bon fonctionnement de nombreuses fonctions physiologiques.

Le magnésium contribue :

-A réduire la fatigue

-A un fonctionnement normal du système nerveux

-A un fonctionnement normal du système musculaire

-A une fonction psychologique normale

-Au maintien d’une ossature normale

-Au maintien d’une dentition normale

Lorsque l'on manque de magnésium, cela peut perturber de nombreuses fonctions physiologiques importantes et déclencher fatigue, stress et troubles musculaires.

L'un des principaux symptômes du manque de magnésium est la fatigue.
Le magnésium a un rôle très important dans la fabrication de l'énergie nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme.

Le stress est également un indicateur du manque de magnésium. En effet, le magnésium favorise la transmission nerveuse et régule les hormones libérées en situation de stress.
Un apport suffisant en magnésium permet donc de limiter les effets négatifs du stress sur l’organisme.

D'autres signes comme l'apparition de crampes et de contractures musculaires peuvent être liés à un déficit en magnésium. 

Enfin, un des symptômes fréquents du manque de magnésium est la paupière qui « saute » ou qui « tremble ». C’est ce que les scientifiques appellent la fasciculation de la paupière.
S’ils sont fréquents, une supplémentation de magnésium peut vous aider à vous en débarrasser.

Un corps humain adulte en bonne santé contient environ 24g de magnésium, stocké quasi-totalement à l’intérieur des différentes cellules de l’organisme.
Plus de la moitié du magnésium de l’organisme est stocké dans les os, un quart dans les tissus mous comme le cerveau ou le cœur et la quantité restante est stockée dans les muscles. Seulement 1% du magnésium est situé dans les fluides extracellulaires, dont le plasma.

Le magnésium fait partie des nutriments dits « essentiels », c’est-à-dire qu’il n’est pas fabriqué par l’organisme. Il faut donc apporter suffisamment de magnésium pour couvrir les besoins journaliers.

Voici une liste d'aliments riches en magnésium :
- la banane
- la sardine
- le chocolat noir
- les céréales complètes
- les fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes...)
- les légumes secs (haricots blancs, lentilles, pois cassés)
- certaines eaux minérales
 ...

Si vous remarquez les signes d’un apport insuffisant en magnésium, vous pouvez compléter votre alimentation de 300mg par jour pendant 1 à 2 mois, dose conseillée pour les adultes. Les femmes enceintes, sportifs et les adolescents ont des besoins d’apports plus importants, la dose de magnésium peut alors être augmentée.

L’apport conseillé est le même pour une femme, un homme ou bien un enfant, il est de 6 mg par kilo de poids de corps et par jour. Par exemple :

• 180 mg par jour pour un enfant de 30 kilos.
• 390 mg par jour pour une femme de 65 kilos.
• 480 mg par jour pour un homme de 80 kilos.

Les femmes enceintes, les sportifs et les adolescents ont des besoins d’apports plus importants, la dose de magnésium peut être augmentée.

Il est recommandé de prendre son complément alimentaire de magnésium le soir. En effet, le magnésium contribue à la détente musculaire et au bon fonctionnement du système nerveux. De plus, l’absorption des minéraux par le corps est à son niveau maximum pendant les phases de sommeil. Prendre du magnésium le soir avant le coucher n’empêche pas l’endormissement.

Cependant, pour respecter la dose conseillée de 300mg par jour, il est recommandé de prendre un comprimé le matin et le soir pour favoriser la libération du magnésium tout au long de la journée.

Le Mag2 24H, le Mag2 24H Extra fort et le Mag2 Sommeil, grâce à la technologie de libération prolongée peuvent être pris en une seule fois puisque le magnésium se diffuse progressivement dans l’organisme.